در دوره کنترل خشم ، با یادگیری راهکارها و تکنیک‌هایی که در مواجهه با احساسات خشم موثر هستند، به کنترل خود در مواقع چالش‌برانگیز پرداخته می‌شود. شما علاوه بر اینکه می‌آموزید چگونه خشم خود را کنترل کنید، با عواملی که موجب عدم موفقیت در مدیریت خشم می‌شوند، آشنا می‌شوید و به دنبال راهکارهایی جهت پیشگیری از آنها خواهید گشت. دوره آموزشی مدیریت خشم یک فرصت مناسب برای شناخت عمیق‌تر از خود و بهبود کیفیت زندگی شماست.
در دنیای امروزی، زندگی پر از چالش‌ها و فشارهای روزمره است که ممکن است به وجود احساساتی ناخوشایند، به ویژه خشم، منجر شود. خشم، یکی از احساسات طبیعی انسانی است که در صورت مدیریت ناصحیح آن، می‌تواند به مشکلات جدی منجر شود. به همین دلیل، دوره آموزشی "مدیریت خشم" تحت راهنمایی و تدریس خانم زهرا ناجیان در پایگاه آموزشی خانه سبز برگزار می‌شود.
در این دوره، شرکت‌کنندگان با مفاهیم و تکنیک‌های مدیریت خشم آشنا می‌شوند. خانم زهرا ناجیان، مدرس این دوره، با تجربیات فراوان و دانش عمیق خود، به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا با درک بهتری از خود، به مدیریت بهتری از احساسات خود بپردازند.
دوره کنترل خشم و اضطراب برای تمامی افرادی مناسب است که می‌خواهند خودشان را در مواجهه با احساسات خشم و اضطراب بهبود دهند و در موقعیت‌های چالش برانگیز بهتر عمل کنند. از زنان و مردان، جوانان تا بزرگسالان، همه می‌توانند از این دوره کنترل خشم و اضطراب بهره‌مند شوند.
با شرکت در کارگاه کنترل خشم و اضطراب، خود را برای مدیریت بهتر احساسات آماده کنید و تجربه‌ی یک زندگی مثبت‌تر را تجربه کنید. آموزش‌های کاربردی و جذاب، همراه با تجارب واقعی و مطالب تخصصی، این دوره را به یک سفر شگفت‌انگیز برای شما تبدیل می‌کنند.
گاهی اوقات ضروری است که به اطرافیان خود درباره هیجانات خود اطلاع دهیم. در شرایط خوب، همه با عقلانیت رفتار می‌کنند، اما در مواقع سخت، اهمیت مدیریت رفتار واجب است.
خشم، پرخاشگری که اگر مدیریت نشود، به خشونت تبدیل می‌شود و ممکن است ما به خشم خود مبتلا شویم، نه اینکه این احساس را به دیگران تجربه کنیم.
زمانی که با رویدادهایی روبه‌رو می‌شویم که آتش خشم را در ما روشن می‌کنند، خودگویی‌ها و تفسیرهایی که از آنها انجام می‌دهیم، باعث می‌شوند که به تدریج عصبانی‌تر شویم. حتی ممکن است بدون داشتن خشم اصلی، به تنهایی به عادت خشونت آشنا شویم.
به عنوان مثال، من با سرزنش و انتقاد از دیگران، ذهن خودم را به شدت تحریک می‌کنم. اما با درک متفاوتی از موضوع، قابلیت تغییر رفتار من را به وجود می‌آورد.
خشم یک هیجان است و هیجانی ثانویه. ابتدا ما دچار ترس، نگرانی یا خجالت می‌شویم و سپس ذهن، احساس اولیه را به خشم تبدیل می‌کند. این یادگیری شده است که با خشم در مقابل رخدادها برخورد کنیم و به مرور زمان، آنرا به عنوان نشانه‌ای از قدرت و قوت در ذهن خود می‌پذیریم.
مهم است که خشم خود را چقدر و تا چه مدت در بدن خود نگه داریم؟ به کنترل تعداد دفعات خشمگین شدن و درک علت پشت خشم توجه داشته باشیم. اغلب پشت خشم، ترس و نگرانی‌ها پنهان هستند. اگر تعداد دفعاتی که خشم ما ابراز می‌شود زیاد باشد، این ممکن است از علائم افسردگی باشد و به کمک درمانی نیاز داشته باشیم.
عواملی چون ژنتیک و الگوهای رفتاری که در کودکی با آنها روبرو شده‌ایم، می‌توانند علت خشم ما باشند. به عنوان مثال، افرادی که پدر و مادر عصبانی داشته‌اند، ممکن است به عصبانیت واقعی‌تر باشند.
برخی از الگوهای ذهنی که باعث تولید خشم می‌شوند، به "باید و نباید"ها و تفکرات منفی مرتبط هستند. ذهن‌خوانی به این معناست که به وضوح فرض‌ها و تفکرات خود را بررسی کنیم و از خودپرستی فرار کنیم.
در کل، بهبود مهارت‌های ارتباطی خود و کاهش تعداد دفعات خشمگین شدن می‌تواند به ما کمک کند که در مواجه با شرایط سخت، کمتر از ناراحتی و عصبانی شویم. گاهی اوقات، ما از رفتار دیگران عصبانی نیستیم، بلکه از ناتوانی در مواجهه با خودمان ناراحت هستیم. برای مثال، زمانی که در شرایط مریضی هستیم یا توان انجام کارهای زیادی را نداریم.
خودتان را در مواقع مختلف (نه تنها در شرایط مشابه) به تصویر بکشید و تصویر ذهنی از خودتان را که خشمگین شده و در مقابل فردی که بی‌احترامی می‌کند، خودتان را مدیریت کرده و با آرامش و خونسردی حرف بزنید.
زمانی که از چیزی ناراحت می‌شوید، حالت خود را قبول کنید. فکر کنید که نه من نباید ناراحت شوم، بلکه مهم است که می‌توانیم شدت و مدت ناراحتی را تنظیم کنیم. با خودگویی‌های مثبت، از سرزنش گری و تندخوانی دوری کنید.
برای حالت عادی بودن، به بلندی صدا، سرعت کلام و حرکات بدن خود توجه کنید. ما نیاز داریم مقداری از هیجان را برای ارتباط‌ها داشته باشیم، اما مهم است که این احساسات را به شکلی ابراز کنیم که مناسب و کنترل شده باشد.
اگر لحن کلام ارام باشد، حتی در مواجه با فردی که هیجانات بالا دارد، می‌توانید تأثیر گذار باشید. در کلام خود، از توهین، سرزنش، یا ابراز هیجانات منفی خودداری کنید.
ثبت نام دوره مدیریت خشم و اضطراب به منظور کمک به افراد برای درک، مدیریت، و کاهش احساسات خشم و اضطراب طراحی شده است. این دوره ابزارها و راهکارهایی ارائه می‌دهد که افراد را قادر می‌سازد تا در مواجهه با وضعیت‌های ناراحت‌کننده و فشارآور، احساسات خود را بهبود بخشند و به شکل سازنده‌تری با آنها برخورد کنند.
این دوره با ارائهٔ مطالب آموزشی، تمرینات عملی، و مثال‌های واقعی، به شما کمک می‌کند تا با احساسات خود بهتر آشنا شوید و به شکلی موثرتر با آنها برخورد کنید، برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام دوره مدیریت خشم و اضطراب با شماره های ثبت شده بر روی سایت در تماس باشید.
بستن *نام و نام خانوادگی * پست الکترونیک * متن پیام |
آدرس پیج اینستاگرام : najiyan_website
شماره ثبت نام دوره آموزشی : 09120781007
شماره واتساپ ثبت نام دوره آموزشی :
09120781007
